Regeln für einen guten Schlaf





Schlaftipp: So schlafen Sie durch
Durchschlafen - das klappt bei Ihnen nicht? Schlafberater Markus Kamps gibt Ihnen Tipps wie es Ihnen in Zukunft besser gelingt.
Schlaftipp: Ernährung am Abend
Um Nachts ruhig zu schlafen, sollten Sie Abends auf Ihre Ernährung achten. Schlafberater Markus Kamps gibt Ihnen Tipps worauf Sie achten sollten.
Schlaftipp: Innere Spannung
Stress & Nervosität können Schlafstörungen verursachen. Schlafberater Kamps gibt Ihnen Tipps, damit Sie besser und leichter einschlafen.
Schlaftipp: Chemie oder natürliche Mittel
Haben Sie schon natürliche Schlafmittel ausprobiert. Die Natur kann beim Einschlafen helfen. Schlafberater Markus Kamps nennt Ihnen Beispiele.
Schlaftipp: Rhytmen und Zeiten
Gewohnte Rhytmen und Zeiten fördern ein gutes Einschlafen und ein gutes Durchschlafverhalten. Hilfreiche Tipps gibt Schlafberater Markus Kamps.
Schlaftipp: Alkohol am Abend
Alkohol am Abend hat verschiedene Auswirkungen auf Ihren Schlaf. Schlafberater Markus Kamps erklärt die Unterschiede.
Schlaftipp: Tiefschlaf
Schlafberater Markus Kamps erklärt Ihnen die verschiedenen Schlafphasen.

Regeln für den guten Schlaf


Regel 1:
Für ausreichend Ruhe, Dunkelheit und frische Luft im Schlafzimmer sorgen. Lärm stört den Schlaf genauso wie ein zu großer Lichteinfall. Übermäßig geheizte Schlafräume sind der Nachtruhe ebenso abträglich wie eiskalte Zimmer.

Schlaftipp: Wach sein
Sie liegen Nachts wach und können nicht mehr einschlafen? Schlafberater Kamps gibt Ihnen Tipps, damit Sie schneller wieder einschlafen können.
Regel 2:
Im Bett fernsehen, arbeiten oder essen ist tabu. Sonst kann sich entwickeln, was Schlaftherapeuten oft bei ihren Patienten beobachten: Schon beim bloßen Anblick des Bettes steigt der Blutdruck.

Regel 3:
Dem einen fallen nach ein paar Seiten Lektüre schnell die Augen zu, den anderen macht ein spannendes Buch wieder so wach, dass er die ganze Nacht durchlesen könnte. Wer zur zweiten Gruppe gehört, liest also abends besser nicht im Bett.

Regel 4:
Hilfreich beim Einschlafen sind warme Füße und Hände. Ein Fußbad vor dem Einschlafen oder eine Wärmflasche wirken Wunder.

Regel 5:
Baldrian-, Hopfen- oder Melissentee sind ein guter Schlummertrunk. Auch warme Milch mit einem Löffel Honig hilft.

Regel 6:
Zu viel Alkohol am Abend dagegen tut unruhigen Schläfern nicht gut. Zwei Gläser können schon zu viel sein. Alkohol macht den Schlaf flach, man wacht häufiger auf.

Regel 7:
Vorsicht bei Kaffee und schwarzem Tee. Unter Umständen kann die Wirkung der Wachmacher acht Stunden anhalten. Bei nächtlichen Hitzewallungen raten Experten sogar zur Koffeinabstinenz. Manchmal ist Kaffee aber auch für Überraschungen gut. Bei älteren Menschen, die unter Durchblutungs-Störungen leiden, kann er ebenso beruhigend wirken wie bei niedrigem Blutdruck, allerdings in homöopathischen Dosen. Unser Tipp für solche Fälle: Vor dem Schlafen einen Krümel löslichen Kaffee auf der Zunge zergehen lassen.

Regel 8:
Vor dem Schlafengehen nicht rauchen, denn Zigaretten putschen auf.

Regel 9:
Um Elektrosmog zu vermeiden, empfiehlt es sich, dass alle strombetriebenen Geräte in mindestens zwei Meter Abstand zum Bett stehen. Netzbetriebene Wecker können durch solche mit Batterie ersetzt werden. Auch Geräte mit separaten Trafos - etwa Halogenlampen - erzeugen starke magnetische Wechselfelder.



allnatura Produktempfehlung
(Alle Preisangaben inkl. gesetzl. MwSt. zzgl. Versandkosten)

Hier kommen Sie direkt auf unser Sortiment:


Matratzen

Natur-Matratzen

Natur-Matratzen

Wir bieten Ihnen hochwertige, schadstoffgeprüfte Naturmatratzen mit Hanf, Kokosfasern, Rosshaar und Naturlatex. Die Matratzen-Bezüge erhalten Sie mit beidseitiger Baumwolle oder Schafschurwolle - beides in hochwertiger, konsequenter kbA-Qualität.
Naturlatex-Matratzen

Naturlatex-Matratzen

Unsere Latexmatratzen sind die perfekte Kombination aus Ökologie und Orthopädie: mit Naturlatex aus 100% Naturkautschuk und Matratzen-Bezügen in beidseitiger Schafschurwolle und hochwertiger, schadstoff-geprüfter kbA-Qualität.
Allergiker-Matratzen

Allergiker-Matratzen

Unsere Allergiker-Matratzen werden aus Naturlatex - also aus 100% Naturkautschuk gefertigt.
Die Matratzen-Bezüge erhalten Sie mit beidseitiger Baumwolle und mit 60C waschbaren "Medicott"-Bezügen in hochwertiger, schadstoff-geprüfter kbA-Qualität.
Visco-Matratzen

Visco-Matratzen

Bei unseren Visco-Matratzen erhalten Sie eine einzigartige Kombination: ein streng schadstoffgeprüfter visco-elastischer Schaum kombiniert mit 100% Naturkautschuk mit 7-Zonen-System. Der Visco-Schaum bietet eine offenporige Zellstruktur und bringt Sie daher nicht ins Schwitzen. Die Matratzen-Bezüge werden in hochwertiger kbA-Qualität produziert.
Kaltschaum-Matratzen

Kaltschaum-Matratzen

allnatura bietet Ihnen schadstoffzertifizierte Kaltschaum-Matratzen mit beidseitiger Schafschurwolle oder Baumwolle/kbA und Matratzen-Bezügen in hochwertiger kbA-Qualität.
Schlafsystem

Schlafsystem

Wir bieten Ihnen hier unser Schlafsystem:
Die perfekte Kombination aus einem speziellen, hochflexibel einstellbaren Federelement und einer passenden Latexmatratze aus Naturlatex mit 7-Zonen-Körperstützsystem sorgt für die optimale Körperanpassung - Sie liegen hundertprozentig druckfrei.

Bettdecken / Unterbetten

Leicht-Steppdecken

Leicht-Steppdecken

Bei Leicht-Steppdecken handelt es sich um besonders leichte, angenehme Steppdecken für die warmen Monate des Jahres.

Sie finden bei uns folgende Leicht-Steppdecken : Hanf-Steppdecken, Baumwoll-Steppdecken, Daunen-Steppdecken, Seiden-Steppdecken, Kamelflaumhaar-Steppdecken sowie Steppdecken aus Lyocell/Tencel.
Ganzjahres-Steppdecken

Ganzjahres-Steppdecken

Ganzjahres-Steppdecken sind wärmende, jedoch nicht all zu schwere Steppdecken, die bestens für die Übergangszeit und die kalten Monate des Jahres geeignet sind.

Sie finden bei uns folgende Ganzjahres-Steppdecken:
Hanf-Steppdecken, Baumwoll-Steppdecken, Daunen-Steppdecken, Seiden-Steppdecken, Steppdecken aus Lyocell/Tencel, sowie Steppdecken mit Füllungen aus Schafschurwolle, Kamelflaumhaar oder Cashmere.
4-Jahreszeiten-Bettdecken

4-Jahreszeiten-Bettdecken

Bei unseren 4-Jahreszeiten-Bettdecken handelt es sich um Kombi-Steppdecken für das ganze Jahr:
Eine leichte Steppdecke für den Sommer und eine etwas schwerere Steppdecke für die Übergangszeit - für die kalten Monate des Jahres ergeben beide Steppdecken mit Bändern verknüpft eine anschmiegsame, sehr warme Steppdecke.

Bei uns finden Sie Kombi-Steppdecken mit Füllungen aus Hanf, Baumwolle (kbA), Lyocell/ Tencel, Schafschurwolle (kbT), Kamelflaumhaar, Seide oder Cashmere.
 Premium-Bettdecken

Premium-Bettdecken

Mit unseren Premium-Bettdecken erhalten Sie höchste Qualität für ein luxuriöses Schlafklima - umhüllt von edelstem Satin aus allerfeinster Baumwolle.

Bei allnatura finden Sie Premium-Bettdecken gefüllt mit kühlender Seide, temperaturausgleichendem Kamelflaumhaar, kuschelig warmem Cashmere und anschmiegsamen Daunen.
Unterbetten

Unterbetten

Unterbetten sollen "Nestwärme" bieten - das tun unsere Unterbetten hervorragend. Diese stehen für ein wohliges, temperatur-regulierendes Schlaferlebnis in hochwertiger, schadstoffgeprüfter kbA-Qualität.
Bei uns finden Sie Hanf-Unterbetten, Lyocell/Tencel-Unterbetten, Baumwoll-Unterbetten, Schafwoll-Unterbetten, Wollflor-Unterbetten, Kamelflaumhaar-Unterbetten und Torf-Unterbetten.

©2016 allnatura Vertriebs GmbH & Co. KG
4.7 von 5 aus 2.136 Shop-Bewertungen
   

Sie haben eine Frage?

Schnelle Hilfe, praktische Tipps und Unterstützung rund um die Uhr finden Sie oft in der Rubrik Häufig gestellte Fragen (FAQ).

Die Antwort auf Ihre Frage war nicht dabei? Dann wenden Sie sich bitte per Kontakt-Formular an unseren Kundenservice. Wir helfen Ihnen gerne!