Ratgeber
Wohngesundes Umfeld
Regeln für einen guten Schlaf

Regeln für einen guten Schlaf

Regeln für den guten Schlaf

Regel 1:
Für ausreichend Ruhe, Dunkelheit und frische Luft im Schlafzimmer sorgen. Lärm stört den Schlaf genauso wie ein zu großer Lichteinfall. Übermäßig geheizte Schlafräume sind der Nachtruhe ebenso abträglich wie eiskalte Zimmer.

Regel 2:
Im Bett fernsehen, arbeiten oder essen ist tabu. Sonst kann sich entwickeln, was Schlaftherapeuten oft bei ihren Patienten beobachten: Schon beim bloßen Anblick des Bettes steigt der Blutdruck.

Regel 3:
Dem einen fallen nach ein paar Seiten Lektüre schnell die Augen zu, den anderen macht ein spannendes Buch wieder so wach, dass er die ganze Nacht durchlesen könnte. Wer zur zweiten Gruppe gehört, liest also abends besser nicht im Bett.

Regel 4:
Hilfreich beim Einschlafen sind warme Füße und Hände. Ein Fußbad vor dem Einschlafen oder eine Wärmflasche wirken Wunder.

Regel 5:
Baldrian-, Hopfen- oder Melissentee sind ein guter Schlummertrunk. Auch warme Milch mit einem Löffel Honig hilft.

Regel 6:
Zu viel Alkohol am Abend dagegen tut unruhigen Schläfern nicht gut. Zwei Gläser können schon zu viel sein. Alkohol macht den Schlaf flach, man wacht häufiger auf.

Regel 7:
Vorsicht bei Kaffee und schwarzem Tee. Unter Umständen kann die Wirkung der Wachmacher acht Stunden anhalten. Bei nächtlichen Hitzewallungen raten Experten sogar zur Koffeinabstinenz. Manchmal ist Kaffee aber auch für Überraschungen gut. Bei älteren Menschen, die unter Durchblutungs-Störungen leiden, kann er ebenso beruhigend wirken wie bei niedrigem Blutdruck, allerdings in homöopathischen Dosen. Unser Tipp für solche Fälle: Vor dem Schlafen einen Krümel löslichen Kaffee auf der Zunge zergehen lassen.

Regel 8:
Vor dem Schlafengehen nicht rauchen, denn Zigaretten putschen auf.

Regel 9:
Um Elektrosmog zu vermeiden, empfiehlt es sich, dass alle strombetriebenen Geräte in mindestens zwei Meter Abstand zum Bett stehen. Netzbetriebene Wecker können durch solche mit Batterie ersetzt werden. Auch Geräte mit separaten Trafos - etwa Halogenlampen - erzeugen starke magnetische Wechselfelder.

(Alle Preisangaben inkl. gesetzl. MwSt. zzgl. Versandkosten)

Hier kommen Sie direkt auf unser Sortiment:

Matratzen

Naturlatex-Matratze Sana-Optima - getestet bei Stiftung Warentest Ausgabe 11/2010, Testergebnis GUT (2,4)- Im Test: 10 Kaltschaum- und 5 Latexmatratzen, davon 4 gut (2,4), 1 gut (2,5)

Naturlatex-Matratze "Sana-Optima"

7-Zonen-Körperstützsystem, abnehmbarer Bezug
mittelweich bis mittelfest, punktelastisch
für alle Schlafpositionen, bevorzugt von Seiten-Schläfern und Personen mit leichtem LWS oder HWS

589,00 €

Größe 90/200cm - Härtegrad "firm"

Naturlatex-Matratze "Supra-Comfort"

7-Zonen-Körperstützsystem, abnehmbarer Bezug
mittelweich, punktelastisch, mit Schulter-Absenkung und mittelfester Bandscheiben/Lordosen-Stütze
für alle Schlafpositionen, bevorzugt von Seiten-Schläfern mit Schulter-Problemen oder mit breiteren Schultern, auch bei schwerem LWS und HWS

639,00 €

Größe 90/200cm - Härtegrad "firm"

Naturlatex-Matratze "Sanastar-Comfort"

7-Zonen-Körperstützsystem, abnehmbarer Bezug
mittelweich bis weich, sehr punktelastisch, mit Schulterabsenkung und homogener Bandscheiben/Lordosen-Stütze
für alle Schlafpositionen, bevorzugt von Seiten-Schläfern, leichtgewichtigen Personen oder bei größeren Wirbelsäulen-Problemen, z.B. Skoliose, Arteriosklerose, LWS, HWS, etc.

619,00 €

Größe 90/200cm - medium

Bettdecken / Unterbetten

Leicht-Steppdecken

Bei Leicht-Steppdecken handelt es sich um besonders leichte, angenehme Steppdecken für die warmen Monate des Jahres.

Sie finden bei uns folgende Leicht-Steppdecken : Hanf-Steppdecken, Baumwoll-Steppdecken, Daunen-Steppdecken, Seiden-Steppdecken, Kamelflaumhaar-Steppdecken sowie Steppdecken aus Lyocell/Tencel.

Ganzjahres-Steppdecken

Ganzjahres-Steppdecken sind wärmende, jedoch nicht all zu schwere Steppdecken, die bestens für die Übergangszeit und die kalten Monate des Jahres geeignet sind.

Sie finden bei uns folgende Ganzjahres-Steppdecken:
Hanf-Steppdecken, Baumwoll-Steppdecken, Daunen-Steppdecken, Seiden-Steppdecken, Steppdecken aus Lyocell/Tencel, sowie Steppdecken mit Füllungen aus Schafschurwolle, Kamelflaumhaar oder Cashmere.

Kombi-Steppdecken für alle Jahreszeiten

Bei unseren Kombi-Steppdecken handelt es sich um Steppdecken für das ganze Jahr:
Eine leichte Steppdecke für den Sommer und eine etwas schwerere Steppdecke für die Übergangszeit - für die kalten Monate des Jahres ergeben beide Steppdecken mit Bändern verknüpft eine anschmiegsame, sehr warme Steppdecke.

Bei uns finden Sie Kombi-Steppdecken mit Füllungen aus Hanf, Baumwolle (kbA), Lyocell/ Tencel, Schafschurwolle (kbT), Kamelflaumhaar, Seide oder Cashmere.

Unterbetten

Unterbetten sollen "Nestwärme" bieten - das tun unsere Unterbetten hervorragend. Diese stehen für ein wohliges, temperatur-regulierendes Schlaferlebnis in hochwertiger, schadstoffgeprüfter kbA-Qualität.
Bei uns finden Sie Hanf-Unterbetten, Lyocell/Tencel-Unterbetten, Baumwoll-Unterbetten, Schafwoll-Unterbetten, Wollflor-Unterbetten, Kamelflaumhaar-Unterbetten und Torf-Unterbetten.